[...] roniego... juz omawialismy wszystko, ale od kiedy zmienilem plan ( bo oni tak mowili,ze to juz pora) to sila poszla bardzo, a masa stala i po 3 tygodniach zaczela ( wlasnie teraz) leciec, moj trening trwa ok 1.5h i tam raczej powiedza mi ze malo jem -.- wiec bd mnie odsylac tutaj, dodam ze bardzo dobrze to wszystko znosi moj pas i wymiary w [...]
lololol teraz to rozwaliles moj system... fakt od dawna myslalem o witaminach, bo prawde mowiac to moje witaminy biora sie z zarcia ( mieso ryz itd itp) z owocow typu winogron i banan ( tylko je jem) i warzywa z biedronki mrozone ( bo tanio wychodzi a w miare ok ) i tyle w sumie, kupilem magnez w biedrze ale nie wiem sam czy to brac... to co [...]
[...] zmienić podpis zajeżdzasz u góry na forum wybieram zmiana danych , logujesz sie , potem na samym dole masz podpis i go zmieniach. a swoją drogą to sam zrobiłem podspis ale teraz niewiesz jak go usunąć ? zadziwiające. a maili niemożna podawać bo Mateo uważa że spamerzy przeszukują sfd w poszukiwaniu maili i przez to zostaje obciążony serwer i [...]
teraz mozemy dodac cwiczenia pomocnicze, choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru swojego ciala na lawce) 7) cos na prostowniki ramienia(triceps) 8) cos na zginacze ramienia(biceps) do tego dochodza jeszcze: 9) cos na lydki 10) cos na "core"-brzuch. oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski [...]
[...] Ja nie widzę nikogo wielkiego w Derecku nie widzę w nim żadnego zbawiciela bądź ewentualnie kogoś kto może sporo namieszać w HW. Widziałem kilka jego walk i nie zauważyłem tam nic nadzwyczajnego. Niech się chłopak cieszy ,że nie odbyła się walka z Władkiem bo teraz najprawdopodobniej znajdował by się w szpitalu po KO jakie go czekało.
OK popatrze. Co do lekarza to chodzę od jednego do drugiego, elektrostymulacje i rehabilitacje mam dopiero od 12 maja. No to co teraz ćwiczę to raczej nie ma wpływu na kręgosłup.;) Z marbo nie ma nic a chciałbym się zmieścić w 200zł na początek :) Zmieniony przez - skower18 w dniu 2014-03-26 22:34:16
a ja za to chcem własnie tez wyrobic dolna czesc klaty wszyscy tu pisali ze dolna czesc klaty rosnie sama albo jest ja łatwo wyrobic a umnie jest całkiem odwrotnie nie moge za h... wyrbic dołu a góry wogóle teraz nie cwicze poniewaz chcem zeby sie to troche wyrównało
[...] chce robić ten brzuch i niech go robi, przecież zawsze coś lepiej, gorzej nie będzie od ćwiczeń! Ok, wróćmy do tematu: Myślę, że na początek - jakaś dietka, a jeśli nie masz teraz jak utrzymywać diety to chociaż ogranicz puste kalorię i jedz dużo warzyw itp, wiesz na czym to polega ; ) A ćwiczenia na brzuch? Myślę, że możesz spróbować A6W [...]
"W celu tolerancji organizmu zaleca się początkowo przyjmować 1/3 lub 1/2 porcji." /-)_ Mnie po pelnej miarce fury zalalo zimnymi potami na stojaco i trening musialem przerwac bo zle sie czulem. Co za duzo to i swinia nie zje a tam jest niby 55mg. Niby bo kto to wie co oni do takich produktow sypia 8-) Dobrze dobrane produkty bo w 7 to widze [...]
Teraz jasność widzę:)A wystarczyło napisać że te 3poziomy trzeba wykonać max w 9 min.:)I że wygrywa ten który nazbiera więcej punktow /ruchów/w 2 i 3 poziomie. No to jeszcze wykonanie :wyciskamy z "akcentem" czy bez? podciągamy się bez pomocy nóg czy crosfit ,brodą do drążka czy nad drążek?Pompki do kąta prostego,do złamania kąta prostego czy [...]
[...] był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]
Kondzio by wystartował ale był chory -teraz już powoli lepiej, dopiero trafił na trening- 2,czy 3 raz . ta, widziałem w jakimś programie jego podciąganie, jakby było takie samo to nie było pół powtórzenia do zaliczenia wg Twojego regulaminu ;-D zresztą nieważne, bo i tak nie weźmie udziału, a chciałem tylko znaleźć osobę, która zaprzecza teorii [...]
[...] był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]
[...] to kazda partia co 4 dni czyli w sumie w tygodni 4 razy siłownia , a biegam i rano i wierczorem tylko nie wpisalem:/ogólnie wcześniej było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac [...]
[...] że jestem naprawde zszokowany ale jest problem al moja waga od kad cwicze na siłowni stoi w miejscu ale mięsnie jak by tylko rosną a moja waga jak podskoczy to moze 3,4kg (teraz warze 80kg)prosze o jakąs pomoc przykładowy trening lub coś bo ja poprostu nie dowierzam ze moge udzwignac 95 kg a macham caly czas 50 dziwna sprawa kiedy moi koledzy [...]
cos ci powiem chcesz sie cieszyc z sylwetki to postaw teraz na ten moment na wiedze siedz czytaj, druga sprawa odzywianie wejdz do działu i ogarnij sie w tym temacie jak najlepiej. a co do treningu wejdz do działu trening w domowych warunkach, masz tam nawet w tematach podwieszonych na ten temat i masz tam podane przykładowe plany którymi mógłbys [...]
No co ty !!! Nie mam pojecia jak jest teraz, bo widzialem tylko te 3 walki. Jak wiesz cos wiecej to dawaj. A jesli to co piszesz jest prawda, to przykra sprawa. A tak w ogole to ile walk stoczyl i z kim? Bardzo jestem ciekaw. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
[...] nie widzisz ile jem,ale ja zwracam uwagę i uwierz jest tyle dodając warzywa i owoce. podliczyłaś białko tj 75 g, mało? a co z tymi areobami? mówicie,żeby dużo,ale jeśli teraz bym zmniejszyła drastycznie to tłuszcz zacznie mi się odkładać? co do ćwiczeń siłowych, to wykonuję ze sztangielkami i ekspandorem w domu, nie mam konkretnego planu z [...]
[...] że masz problemy z hormonami... brakuje ci TŁUSZCZY... białka... ww złożonych %-) wafle ryżowe?%-) sucharki daję wróblom... a tak się upierałaś, że ta twoja dieta jest zdrowa, zrównoważona, zbilansowana...%-) teraz pytanie czy w ogóle czytałaś artykuł http://www.sfd.pl/-t752315.html ? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-14 08:45:34
a co do aero to lubię,ale nie aż tyle,tylko nie wiem czy jjak teraz z 2h zejdę do 30 minut,to nie zacznie mnie zalewać,jak już ktoś wspomniał. co powinnam zmienić w diecie?mniej nabiału,więcej mięsa,odrzucić sucharki,wafle itd?
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
